[...] z przybraniem masy, bo we wtorki, czwartki, piątki mam treningi BJJ, na których robimy również ćwiczenia siłowe tj. pompkii zwykłe, pompki japońskie, przysiady itd. Nie jest tego zawiele, ale zawsze coś i nie wiem, czy nie będzie kłopotów z regeneracją np. 160 pompek to taka średnia można tak powiedzieć, chociaż różnie bywa, dziś np. było [...]
Metabolizm, przemiana materii i energii jest to całokształt przemian biochemicznych i towarzyszących im przemian energii, zachodzących w komórkach żywych organizmów i stanowiących podłoże wszelkich zjawisk biologicznych. Reakcje metaboliczne dzielimy na reakcje kataboliczne i reakcje kataboliczne... Katabolizm - rozkład związków chemicznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] weglowodany jw, zamiast kuraka są czasem 4 białka gotowane, albo 200g makreli od święta w tych 3 posiłkach występuje indyk, awokado. V twaróg 100-200g + warzywa Jak widać jest to opcja zdecydowanie ekonomiczna. Odstawienie słodyczy poszło gładko, czasem zjem jakieś jabłko między posiłkami, ale to myślę tragedii nie czyni. Dość często zdarzało [...]
[...] o pośladkach. Słuchajcie nurtuje mnie ten temat strasznie, dążę do pośladków idealnych, jednak ciężko mi uruchomić i pobudzić do wzrostu mięsień pośladkowy średni. Tyłek jest podniesiony , jednak z boku mam wklęsłe dołki po obu stronach tyłka. Sytuacja wygląda następująco: zaczynając przygodę z ćwiczeniami, stawiałam pierwsze kroki w domu, [...]
[...] Od przyszłego tygodnia będę mógł wrócić do treningów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym co dałoby mi najwięcej przyjemności z ćwiczeń i doszedłem do wniosku, że (że jestem leniwy... :D) najwięcej przyjemności i psychicznego spokoju czerpałbym z niezobowiązującego treningu w domu. Co mam przez to na myśli? Niby normalny trening, ale w [...]
[...] 5 przy widełkach 7.6-43. Oczywiście lekarz interpretuje... Wszystko ok, teść w normie, mieści się w widełkach. Niestety nie zgadzam się z opinią lekarza, ze taki poziom jest odpowiedni dla osoby w moim wieku(być może się mylę?) I teraz nurtujące mnie pytania: 1)Czy faktycznie taki poziom teścia jest ok? 2) jeśli wejdę na "cykl" żeby [...]
Witam. Nazywam się Wojtek i planuje rozpocząć z dniem dzisiejszym dietę IF. Temat "sport" jest mi znany od dziecka, od 3 miesięcy trzymałem ostra dietę zbilansowaną i chodziłem na siłownie. Gram głównie w piłkę w klubie piłkarskim i pod to chce robić formę. Liczę na porady i wskazówki dotyczące diety i treningów ;) Wiek: 20 Wzrost: 189 Waga :89 [...]
[...] przodem, bokiem i tylem. /// niestety nie mam innych zdjęć, aktualnie nie mam jak zrobic Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna Dziurska. Bardzo chcę dojść do wspaniałej formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, [...]
[...] bramek na koniec wyniesie +17 przy +16 Czechow liczac takze ze Czesi nie straca zadnej bramki w ostatnich 2 meczach (malo mozliwe) oczywiscie wygrywajac te mecze. Ta teza jest bardzo zawila jednak wydaje sie byc bardzo realna. W tym wypadku wszystko w nogach druzyn z peryferi Europy. 6. Holandia- Macedonia: wygrana Macedoni oraz przegrana [...]
[...] 1,5kg!!!Jestem załamana,nie wiecie co może być tego przyczyną???!!!Dodam,że stosowałam dietę w granicach od 1200 do 1500kcl.Czy możliwe,że za mała ilość jedzenia jest przyczyną braku efektów?????Chciałabym schudnąć. 20 kg za 3 msc,ale czy to możliwe????...jak schudnę 10,też sie uciesze.Zastanawiam sie jeszcze czy jedzenie posiłku [...]
[...] endogenny nie budujący białek, powstaje w organizmie ludzkim z ornityny. Cytrulina naturalnie występuje w żywności, np. w arbuzach. Odpowiednia dostępność cytruliny jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu cyklu mocznikowego, a sprawny jego przebieg umożliwia eliminację ubocznego produktu metabolizmu aminokwasów - amoniaku, co nabiera [...]
[...] się nową bronią w walce z rakiem, pozwoli obniżać poziom cukru i tłuszczów we krwi, zapanować nad astmą i alergiami. Późniejsze badania na zwierzętach potwierdziły, że CLA jest silnym środkiem przeciwnowotworowym. Na razie nie wiadomo jednak, czy i jak można będzie wykorzystać tę substancję w walce z rakiem. Okazało się też, że CLA dobrze [...]
[...] cię uderzył? Bjorn Bregy: Nie, to wynik sparingu. Podbite oko to nic wielkiego Podbite oko oznacza, że dobrze się przygotowywałeś do turnieju? Bjorn Bregy: Oczywiście, że jestem dobrze przygotowany Ostatnią walkę stoczyłeś w Budapeszcie. Wiemy, że bardzo ciężko przygotowywałeś się do turnieju. Co poprawiłeś od ostatniej swojej walki? Bjorn [...]
[...] zwiazanej z bieganiem. Po okolo 2 tygodniach treningu pojawia sie w obu moich nogach bol miesnia w okolicach lydki, im dluzej biegam i im mniej mam przerw tym bol jest wiekszy az praktycznie uniemozliwia mi bieganie i nawet przy chodzeniu (zwlaszcza po schodach) czuje bol. Dokladniej to bol pojawia sie po wewnetrznej stronie lydki [...]
[...] to absolutna ekstraklasa. Od kilkunastu lat, co roku, można spotkać ich stoiska na FIBO. Część asortymentu firmy te produkują na własnych liniach produkcyjnych a część jest wytwarzana w przedsiębiorstwie Anona (www.anona.de), największym i najbardziej rygorystycznym pod względem sanitarnym w Europie zakładzie produkującym odżywki i [...]
[...] brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA (rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna zbilansowana (zszedłem z wagi 106 do 88) Kiedyś sam napisałem dietę na podstawie porad forumowiczów [...]
Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]
[...] do organizmu STORM i SHOCK z Universala oraz Witaminy i Minerały firmy olimp. Chciałbym prosić forumowiczów o ocenę mojego planu dizłania. Dodam,że moim głównym celem jest rozbudowa masy mięśniowej, ze szczególnym podkreśleniem klatki i rozbudową "kapturów" Rozpiska tygodniowa (dokonuję progresji ciężaru z każdą kolejną serią i z każdym [...]
Witam Was Moi Drodzy Ostatnio interesuje mnie kwestia jakości leków, które ludzie wbijają licząc, że deklarowane stężenie przez producenta jest faktem. Otóż zauważyłem, że ludzie, którym sterydy przechodzą przez ręce i czerpią z tego gratyfikacje z trenbolonową upartością bronią poszczególnych firm mówiąc, że na bank siedzi ile jest napisane na [...]
[...] owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase. Rekordy: Nie ma się czym chwilić a raczej jest bardzo żałosnie: Klata- na maxa z 35 kg seria z 25-30 Biceps- modlitwenik- z 20 kg na serie , uginanie z 8 kg Ogołnie w innych ćwczeniach jade 4-8 kg sztangeilkami. Może [...]
